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    <title>すくえあのーと</title>
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    <description>テーマは愛</description>
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    <dc:creator>nakarahanjaku</dc:creator>
    <dc:rights>2026</dc:rights>
    <pubDate>Mon, 09 Mar 2026 08:05:43 +0900</pubDate>
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      <title>すくえあのーと</title>
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      <description>テーマは愛</description>
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      <title>びわ湖マラソン完走</title>
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      <description><![CDATA[びわ湖マラソン2026が終わりました。
とても行き届いた良い大会でした！
素晴らしかったです。最高です！
個人的なランの方は、
前半調子乗りすぎ、後半ボロボロ。
挙げ句の果てには歩いても
裏もも、ふくらはぎが痙攣する有り様。
爺さん婆さんにどんどん抜かれて行く
けれど、前半の貯金が効いて
トータル5時間2分43秒で完走。
反省点の多いマラソンで終わった。


スタッフの皆さんの温かい対応には...]]></description>
      <dc:subject>雑記</dc:subject>
      <dc:creator>nakarahanjaku</dc:creator>
      <pubDate>Mon, 09 Mar 2026 08:05:43 +0900</pubDate>
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    </item>
    <item>
      <title>びわ湖マラソン前日</title>
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      <description><![CDATA[明日はびわ湖マラソン
雨は降らないようだが
気温は真冬並みらしい
暑いよりはましなのでいい感じ
スタートが8:20と早いので
京都に前泊。しっかり寝て。
明日へ
]]></description>
      <dc:subject>雑記</dc:subject>
      <dc:creator>nakarahanjaku</dc:creator>
      <pubDate>Sat, 07 Mar 2026 15:02:54 +0900</pubDate>
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    </item>
    <item>
      <title>こんな格好で走ります</title>
      <link>http://nakarahanj.exblog.jp/245104172/</link>
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      <description><![CDATA[3月8日のびわ湖マラソンはこんな格好で走ります。よろしくお願いします！
]]></description>
      <dc:subject>雑記</dc:subject>
      <dc:creator>nakarahanjaku</dc:creator>
      <pubDate>Mon, 02 Mar 2026 19:41:39 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-03-02T19:41:39+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>びわ湖マラソン1週間前</title>
      <link>http://nakarahanj.exblog.jp/245098564/</link>
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      <description><![CDATA[レースまであと1週間というのに
仕事が忙しく土曜日の今日も
自宅にて朝から仕事をフル回転
夕方気分転換を兼ねてランニング
調子は？
ケガが無いので体はgood！
ただ練習不足なので
心肺機能が上がらない感じ。
あとは、
1週間後の滋賀県の天気予報を
気にしながら過ごすのと、
週末にバカな仕事が(-.-;)y
入らない事を祈るだけ
]]></description>
      <dc:subject>雑記</dc:subject>
      <dc:creator>nakarahanjaku</dc:creator>
      <pubDate>Sat, 28 Feb 2026 19:32:30 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-02-28T19:32:30+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>ほたるとの別れ</title>
      <link>http://nakarahanj.exblog.jp/245074998/</link>
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      <description><![CDATA[2月21日（土）夕方に我が家の猫ほたるが
旅立って行きました。15歳と8ヶ月でした。
1月に体調を崩し診てもらったら。
腎臓が悪くてステージ4といわれ
点滴を繰り返していました。
2/19までは毎晩私と一緒にお風呂に入り
階段を登り私の布団の中で寝てました。
2/20は階段を登る力も無くなったみたいで
布団を1階リビングに敷いてホタルと寝て
2/21朝から自宅で仕事しているときも
ずっと椅子...]]></description>
      <dc:subject>雑記</dc:subject>
      <dc:creator>nakarahanjaku</dc:creator>
      <pubDate>Mon, 23 Feb 2026 18:34:23 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-02-23T18:34:23+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>夜ラン風ツオ</title>
      <link>http://nakarahanj.exblog.jp/245049940/</link>
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      <description><![CDATA[そういえば昨年の今頃も
仕事に追いまくられて
ランニングどころではなかった
なんとか走る時間を作って
3/8に繋いでいきたい
]]></description>
      <dc:subject>雑記</dc:subject>
      <dc:creator>nakarahanjaku</dc:creator>
      <pubDate>Wed, 18 Feb 2026 22:42:12 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-02-18T22:42:12+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>梅の花が咲きました</title>
      <link>http://nakarahanj.exblog.jp/245030971/</link>
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      <description><![CDATA[本日は京都マラソンの日
来年は走りたいなあと思いながら
今日は
3/8のびわ湖マラソンに向けての
練習ランニング
平城宮跡内をぐるぐる走りながら
梅林の梅も見ながらの
快適ランニング
体重73kgの体で、、、
あと
3kg痩せたいけど
むりみたい
]]></description>
      <dc:subject>雑記</dc:subject>
      <dc:creator>nakarahanjaku</dc:creator>
      <pubDate>Sun, 15 Feb 2026 14:19:05 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-02-15T14:19:05+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>雨上がり夕方ラン</title>
      <link>http://nakarahanj.exblog.jp/245022444/</link>
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      <description><![CDATA[節水に協力してくださいと
奈良市からLINEの知らせがあった所やけど
昨晩からの雨で水瓶も少しは潤ったと思う
午後に雨が止んだのでちょくらランニング
先日の30km走の疲れが取れてないけど
まあまあ気持ちよく走れた
写真は遣唐使の船
海無し県だけど平城宮跡に
この船が展示してあります。
]]></description>
      <dc:subject>雑記</dc:subject>
      <dc:creator>nakarahanjaku</dc:creator>
      <pubDate>Wed, 11 Feb 2026 18:47:26 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-02-11T18:47:26+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>びわ湖マラソンまであと1ヶ月</title>
      <link>http://nakarahanj.exblog.jp/245011083/</link>
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      <description><![CDATA[大会まで1ヶ月なのに
体の仕上がりはイマイチ
正月休みに集中練習するつもりが
仕事漬けになって全く走らなかったのが
こたえた。おまけに餅食べ過ぎで太った。
今日はなんとか30km走ったが
ヘロヘロ
今日走ったコースは
奈良市→大和郡山市→奈良市→
木津川市→精華町→木津川市→奈良市
]]></description>
      <dc:subject>雑記</dc:subject>
      <dc:creator>nakarahanjaku</dc:creator>
      <pubDate>Sat, 07 Feb 2026 19:01:33 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-02-07T19:01:33+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>帰宅ラン</title>
      <link>http://nakarahanj.exblog.jp/245000073/</link>
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      <description><![CDATA[今日が節分で明日が立春か・・・
通勤のリュックを背負っての
夜ランは暗くて危険なので
あまり走りたく無いが
マラソン大会が近づくと
走らずにはいられない
他のサララーマンランナー達は
いつどんな練習をしているのだろうか？
きになる
土日にロングランをやって
平日は早朝か夜に走るしか時間がないだろう
]]></description>
      <dc:subject>雑記</dc:subject>
      <dc:creator>nakarahanjaku</dc:creator>
      <pubDate>Tue, 03 Feb 2026 23:34:57 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-02-03T23:34:57+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>今日、また、クマ、見た。冬眠中やなかったんかい</title>
      <link>http://nakarahanj.exblog.jp/244993245/</link>
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      <description><![CDATA[自宅から走り始めて県境を越えて
京都府木津川市へ城山台から
木津の町をぐるっとまわって
R24に沿って南下し奈良県奈良市へ
帰って来るコース。
なんと！また熊を見た。
「冬は冬眠中。見間違いやろ」って
誰も信用しないだろうな。
ビデオを撮らんとあかんな
今度は、、
]]></description>
      <dc:subject>雑記</dc:subject>
      <dc:creator>nakarahanjaku</dc:creator>
      <pubDate>Sun, 01 Feb 2026 12:26:20 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-02-01T12:26:20+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>仕事終わりのランニング</title>
      <link>http://nakarahanj.exblog.jp/244982974/</link>
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      <description><![CDATA[寒い中走り出すと
やる気が十分でも
体はいきなり動かすと
足首や膝がイテテとなる
しかし「痛いのは気のせい」と
走り続けて2、3kmほど来ると
体も温まり万全の状態となり
気持ちよく走れるようになる
3/8のびわ湖マラソンに向けて
練習の強度をあげていく
]]></description>
      <dc:subject>雑記</dc:subject>
      <dc:creator>nakarahanjaku</dc:creator>
      <pubDate>Wed, 28 Jan 2026 23:08:55 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-01-28T23:08:55+09:00</dc:date>
    </item>
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      <title>思い入れの強い場所My聖地</title>
      <link>http://nakarahanj.exblog.jp/244969880/</link>
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      <description><![CDATA[自分にとって大切な場所は
何かパワーをもらえる気がする
今日はそんなパワースポット巡りラン
その1は
熱を出して少年時代よく通った病院
カノコギさんへ
その2は
私の生まれた場所
タベへ
その3は
祭りの神輿づくりやラジオ体操した
ハフリタジンジャへ
その4は
カニスへ
蟹すは、61歳で走り始めたころ
走っては、壁にぶつかって悩み
また走っては凹み足を引きずって
家まで8km歩いて帰った思い...]]></description>
      <dc:subject>雑記</dc:subject>
      <dc:creator>nakarahanjaku</dc:creator>
      <pubDate>Sat, 24 Jan 2026 18:42:48 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-01-24T18:42:48+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>冷えた空気もいいもんだね</title>
      <link>http://nakarahanj.exblog.jp/244964377/</link>
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      <description><![CDATA[（しゃしんは出勤時の猿沢池）


今夜のシゴオワラン、、、
寒い！風強い！ハシリタクナイ・・
一人部活やオラオラオラレディゴー
強風の中走り出した。
走り出してから気がついた。
風は追い風や！！
背中を押されてトップスピードで
走った。
]]></description>
      <dc:subject>雑記</dc:subject>
      <dc:creator>nakarahanjaku</dc:creator>
      <pubDate>Thu, 22 Jan 2026 22:42:28 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-01-22T22:42:28+09:00</dc:date>
    </item>
    <item>
      <title>いかるがの里　聖徳太子マラソンが中止になった</title>
      <link>http://nakarahanj.exblog.jp/244956871/</link>
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      <description><![CDATA[（写真は1月17日の法隆寺）
選挙の投票日が2/8になった事で
同日開催予定だった聖徳太子マラソンが
中止になった。
楽しみにしてたけど仕方ない。


今夜のシゴオワランも昨夜に続き
ピッチのテンポを気にしながら走った
平均ストライドも今夜は1m。
昨夜より2cm大股
]]></description>
      <dc:subject>雑記</dc:subject>
      <dc:creator>nakarahanjaku</dc:creator>
      <pubDate>Tue, 20 Jan 2026 22:24:26 +0900</pubDate>
      <dc:date>2026-01-20T22:24:26+09:00</dc:date>
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